jak bf

[...] 45% węglowodanów) 206g bialka (2,45g / kg m.c.) 52g tłuszczu (0,62g / kg m.c.) 264g węglowodanów (3,14g / kg m.c.) Od kilku miesięcy nie przekroczyłem zakładanego limitu (jak byłem na 2100 to zawsze jadłem 2100, jak byłem na 2600 to zawsze 2600, teraz jestem na 2350 i codziennie dokładnie 2350). Oczywiście zjadam też "śmieciowe" jedzenie, ale [...]

Ja patrzę na trening z pozycji sylwetki, jak słyszę, że ktoś chce masować przy bf 20 lub wyższym to odradzam od razu. Budowanie masy przy takim bf wiąże się również z jeszcze większym BF, a żeby później wyglądać ok to redukcja zniweczy niejednokrotnie te przyrosty masy mięśniowej. Ale co kto lubi są przecież na świecie powerbuilderzy czy [...]

Wiesz tylko tak na prawdę większość osób początkujących nie wie co robić i trzeba niejako podjąć decyzję za nich. Sam mam podejście dość praktyczne w tym względzie. Uważam, że jeśli chcesz wyglądać dobrze to trzymasz poziom tłuszczu w ryzach cały czas nawet w okresie budowy masy mięśniowej. A jak na starcie masz wysoki bf to najpierw redukujesz [...]

[...] 11-13, pozniej ciezko dociac do nie fizjologicznych % body fatu. Nawet slodek ponad 10lat temu czy moze 8 juz nie pamietam probowal redukowac na keto. Nie docialem sie tak jak bylo trzeba, miesni to mi polecialo bardzo duzo Jak widac ketony nie maja takiej mocy antykatabolicznej by zabezpieczyc wielkie, ciezko tyrajace miesnie, tym bardziej gdy [...]

[...] że masz swoje zdanie i w nim trwaj :-)) miłego dnia Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-02-22 12:12:05 Sportowca, gość dopiero zaczyna, to że Tobie to nie odpowiada spoko, jak się zgłosi do Ciebie na prowadzenie, czy jak sam siebie prowadzisz to możesz mówić co ma robić. Ja nie napisałem, że ma robić masę na 20% bf, napisałem jakie są fakty i [...]

tu masz ziomka co ma tluscz na cyckach , po zejsciu do 6% bf tego nie widac, moze jakbys zszedl nizej jak pisal koniu , moze do 10% bylo by ok. jak masz dosyc diety, dodaj lekko wegli i cwicz na sucha mase miesniowa zeby fat nie szedl w gore, jak sie zregenerujesz psychicznie i fizycznie od reducji, uderz znowu w spalanie tym razem zeby zejsc [...]

Jestem troche ponad 2 tygodnie po zabiegu usuniecia ginekomastii przez Pana Doktora Pawla Tuchendlera. Po krotce moge stwierdzic ze Pan doktor, jak i cala klinika to porofesionalisci w doslownym tego slowa znaczeniu. T&T medical dokladnie rozumie pojecie ''dbania o pacjenta'' w kazdym aspekcie. Umowilem sie telefonicznie na wizyte na dany [...]

'Ja osobiście mam wąski szkielet kostny w górnej części ciała..' - ja mam tak samo jak pan Jacek jeszcze pytanko z mojej strony- panie Jacku czy przy poziomie bf w przedziale 15-25%bf jest sens dla nas endo brać się za robienie masy, czy zostaje wieczna redukcja, bo ja mam taki problem, że jak robię redukcję to okropnie spalam mięsnie i gnębi [...]

[...] wysoki bf np. powyżej 20% to interwały są zbędne bo na aerobach będzie taki sam rezultat a są one o niskiej intensywności. co do treningu brzucha to nie spali on tobie w jakiś szczególny sposób tłuszczu z brzucha i masz go wykonywać na treningu siłowym. a taka ciekawostka to lepiej od brzuszków na siłowni do spalania tk. tłuszczowej mogą [...]

[...] BF tym powinieneś robić treningi krótsze, a bardziej intensywne i bardzie skupiać się na siłowni niż na bieżni. Oczywiście jeśli cel nr. 1 to dobra sylwetka a nie np. forma biegowa. Najlepszym sposobem oprócz obwodów czy mięśnie lecą czy nie jest sprawdzenie siły na trneingu, jak spada, spadają i mięśnie. bhr możesz wykonywać hiit na cyklu metki.

Dzięki Rothen, no tak teraz rozumiem, rok temu, mimo iż ćwiczyłem na siłowni codziennie (codziennie też biegałem) to siła mi spadła. Teraz zależy mi i na sylwetce i na dobrym przygotowaniu kondycyjnym. Mój poziom BF to około 25%, dużo ale kiedyś podchodziło pod 30. Postaram się ograniczyć treningi biegowe do max. 2-3 w tygodniu i do tego 3 razy [...]

[...] kilka postów wyżej to aktualne). Generalnie ten pomysł wynika z ogólnego rozdrażnienia, oczywiście nie chodzę po domu i krzyczę tylko zaczynają mnie denerwować takie rzeczy jak regres w ćwiczeniach, duża ilość obowiązków w pracy (za duża, 10-11h pracy dziennie teraz i przez kolejne 3 tygodnie będzie standardem)... - nie potrafię tego dobrze [...]

[...] obeznanego) Więc żeby zrobić Six-Pack;p trza: 1. Nabyć masy, w twoim przypadku mówimy o 10kg mięsa;) 2. Mięśnie brzucha dobrze ćwiczyć na drążku, unoszenie kolan, później jak wzmocnisz to wyprostowanych nóg do 90 stopni, później nawet do drążka, ćwiczenia te są dobre, polecam. By odsłonić ten Six Pack, trza: Uno,- Zredukować tłuszcz gdyż [...]

[...] masy mięśniowej a drugim mimo tego, że mają niby procentowo spory udział tkanki tłuszczowej to lepiej nabierać powoli masy mięśniowej pilnując diety i cały czas obserwować jak organizm reaguje. Jeśli masz wątpliwości to najlepiej wklej zdjęcie jak to u ciebie wygląda, wtedy będzie można ocenić twój przypadek. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

A jak z utratą bf? Klepie mocno? Ogólnie słyszałem, że wyciąg z liści nie jest aż tak efektywny jak z korzenia.

Ogólnie to właśnie jestem na masie, jakiś planów wielkich co prawda nie mam żeby eksponować ciało na plaży, lecz czuje że tego tłuszczu mogło być trochę mniej, zastanawiam się również nad Mini Cutem który słyszałem że może zdziałać ,, cuda " . Zmieniony przez - xefrenios w dniu 2019-07-02 09:34:50 Wiesz mini cut mógłby się sprawdzić w przypadku [...]

[...] na 11 na 5 mm gino male ale szpeci w h... Jak zredukowalem to jest wydaje sie gozej niz bylo albo to przez off na beret mi siada bo tak mam mial ktos z was taki maly temat jak to wyglada po max redukcji dalej slabo? mam z 13/15 bf? I niezbyt sie widzi mi to i ostatnie tamoxifen cofnie male gino ? Juz je mam z 3 lata w stanach tym lecza male [...]

To trza ciac ja mialem z 30 bf 2 lata temu 102kg teraz mam 13/15 i waga 95 i jak staly tak stoja nawt jeszcze gozej bo jak zalany to wyglada ns fat jak szczuply widac odrazu ze gino jalk doktorka masz kumatego to bedzie wiedzial co robic ale troche mnie dziwi ze niechce znac wielkosci gruczolow przed cieciem

[...] 4500 i nie wiem czy to naprawde zbity tluszcz czy powiekszony gruczol , boje sie ze sie zdecyduje na te vaser lipo za 4500 zl a bedzie lipa , cwicze od kilku lat ,nie jestem jako tako zalany ( ok 16 % bf) 86 kg ( 2 cykle , co mi doradzacie ?? jechac do rylskiego na konsultacje (700 km ) i czekac na grudzien czy isc na te vaser lipo ?? ps , dr [...]

A jak ma to wygladac jak masz duzy bf. Klata jak u kulturysty? Tez mi problem. Poł roku redukcji i tyle.